我们内心的防御机制

当对方表达的某种感受激起了自己的冲动时，也许，在那个时候诉说者和倾听者的感受是共通的，倾听者也将自己带入了那种场景，感受到了被自己掩藏起来的情绪。

在成长的过程中，我们所经历的一切，会形成了一条自己的情感线。在这条情感线上，有的部分是连贯的、通畅的，而有的部分却是不连贯的、堵塞的，而被堵塞的部分，也许是我们经历过的一些自己无法接受的事件感受，为了不让自己受伤，形成了一种自我保护的形式。

而这种被回避或压抑的部分，并没有消失，而是以另一种更加隐蔽方式掩藏起来。但是，它仍旧会影响着我们与外界之间的关系，从而影响着我们在生活中的感受。

心理学中经常说的一句话：外界没有别人，只有你自己！也正说的是这种现象。同样，在外界环境刺激下，所引起我们内心的反应，也许正是修复我们自己情感路线的契机。

以前认为，很多事情忘记了，就是事件的终结。学习了心理学后，才了解到，我们经历过的所有事情，从来都不曾消失，而是以一种十分隐蔽的方式储存了起来，并且用一种很难觉察的方式，影响着我们后来的生活。如果要给这部分给一个定义，那就是潜意识。

心理学中关于意识、前意识和潜意识曾经有一幅图，显露的冰山在水平面之上只有很小的一部分，代表意识；与水面平行和影影绰绰的部分是前意识，而隐藏在水面之下的非常巨大的那部分，才是潜意识。所以也有了“潜意识决定命运”的说法。

曾经有一件自己提起，就会情绪起伏较大的事件，一直以为就是自己对单纯事件的情绪，在咨询师成长小组一位老师的启发下，才看到事件背后的事件和情绪，也许是当时还没有能力去解决或者化解这部分情绪，出于对自我的保护，就选择了“遗忘”，而它却在某个相似的情境下，再次重现了那一刻的情绪情感反应。

仔细想来，它在我的成长经历中，也用这样或者那样的方式影响着我对外部环境的判断和反应，影响着自我在很多方面的通透性。

看到情绪背后的东西，是修复和重建的开始，也是修通成长过程中卡点的契机。当然这一切都是建立在个体准备好了并接受改变的基础上，否则强行划开伤口，非但不能疗愈，还会造成二次伤害。修通的过程一定会有不舒服的感受，就像打通任督二脉一样，不经历点苦楚，也是无法实现的。

同样的情境，共同经历的几个人，都会有自己不同的看法与表达方式。意识层面的语言，却反映着自己内心深处的潜意识。精神分析主要讲的就是移情、反移情和自我防御。在用语言表达的交流过程当中，看似无意，却显露着每一个人的不同的防御，以及自己内心深处想要表达的真正意图。

同样的情境当中，一个人赞扬了另外一个人的观点。意味着他说出了他认同的，却又没有表达出来的观点。（勇敢，我不敢说的，你说了；我不敢做的，你做了。）

还是同样的情境，一个人表达了对此情境的一个建议。而在此情境当中，起主导作用的人，往往会感受到攻击性。（被否定）

我们每个人从出生一直到现在，都需要学会很多的自我保护的机制。在成长的过程中，我们也都会形成一套属于自己的自我保护系统。当我们能看清自己是如何保护自己的，也就能更多理解他人的防御是怎样呈现的。

探索自我，是每一个心理咨询师都需要做的功课。

开始这种探索的一个方法是静静的坐下来，回忆你生活中那些对你今天的状况、发生过关键影响的人和事，尽可能往前去追溯，尽可能往前去追溯，尽可能回忆每一个人、每一个场景，你甚至可以按时间把它们列出来，画出自己的心理社会发展史地图。

在我们记忆深处，那些鲜活的人物，仿佛昨日的场景一一出现在我们的脑海中。

那些我们记得的人或事，都对我们有着或深或浅的影响，这些影响是怎样产生的，这都是我们个性发展过程中举足轻重的印记。

外界一切发生的事情都是不可控的，只有自己对外界的看法才会造成自身的情绪。

道理都明白，有时候还是会被外界的事物所影响，唯有让自己的内心安稳下来才是正解，人们习惯依赖外界的帮助，却不相信自身有能力，可以给到自己力量。

论语中有句话说的很好“力不足者中道而废，今汝画”意思大概是说：你还没有去做，就开始否定自己做不到，这不是把自己的思维限制住了吗？

如果害怕失败，害怕犯错误，害怕被外界的声音评判，恰恰这是自身需要觉察和修正的地方。不好就不好，好就是好，自己接受了内心也就安稳了。

在不同的环境和群体中，能够敏锐地觉察到外界的变化，走出自己的感受，调整自己的状态，对外界和他人保持好奇，在交流中理解对方思想、感觉、情绪、行为之间的相互关联，可以让自己更好地和他人保持心理时空上的同步，这也是与外界共情的重要能力。

“君子和而不同”，当我们探讨一个问题时，允许每个人发出自己的声音，表达自己想法，即便错了，也是那时那刻每个人当下认知的真实呈现。

或许更多时候需要的是一个大致正确的方向，而不是一个标准的答案。每个人发言中的养分，都会在潜移默化中被彼此汲取、吸收。成长，就是在彼此陪伴、“碰撞”中逐步实现的。

“誓死捍卫你说话的权力！”心口一致地去表达，大家都在听……

语言背后的真相有时会吓我们一跳，那又怎样，又有多少人有机会面对那个“赤裸裸”的自己，珍视这跨越成长的机会，享受“看见”之后的收获。

时间永不停歇，对每个人都是公平的，不会等待任何人。

变化是量变到质变的过程，向着好的方向，哪怕每天一点点，只要坚持着，积累着，终会有收获。急于求成，只会让自己变得焦虑，或者产生畏难情绪，时间长了就变得麻木、自我否定、产生挫败感。活在当下，接纳自己，放弃无意义的努力，人生何其短，做好一件事就足够了。